हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको कैल्शियम और विटामिन डी की जरूरत होती है। इन दोनों की कमी से हड्डियां कमजोर और खोखली हो जाती हैं। लेकिन बहुत कम ही लोग इस बात को जानते होंगे कि आपके फेवरेट खाने की लिस्ट में कई ऐसी चीजें भी शामिल होती हैं जिसका सेवन अधिक करने से आपकी हड्डियों की डेंसिटी कम हो जाती हैं मतलब हड्डियां खोखली होने लगती हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कई चीजों के बारे में।
नमक
ज्यादा मात्रा में नमक का इस्तेमाल करने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। दरअसल नमक में सोडियम होता है जो शरीर में जाने के बाद कैल्शियम को यूरीन के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल देता है।
चॉकलेट
ज्यादा चॉकलेट खाने से भी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इसे खाने से शरीर में शुगर और ऑक्सलेट की मात्रा बढ़ जाती है जिससे कैल्शियम शरीर में अवशोषित नहीं हो पाता।
शराब
शराब पीने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होने लगती है। जो हड्डियों की कमजोरी का कारण बनती है।
कोल्ड ड्रिंक्स
कोल्ड ड्रिंक्स में कार्बन डाई ऑक्साइड और फास्फोरस पाया जाता है जो हड्डियों को खोखला कर देता है।
चाय और कॉफी
चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन करने से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इसमें मौजूद कैफीन हड्डियों की सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है।